GRUPPETIMER

Hva vi tilbyr

Skill Walk & Run

Skill Walk & Run er en intervalløkt på markedets råeste tredemøller. Du velger om du vil løpe eller gå.

Skill Strength & Bootcamp

Skill Strength er en treningsøkt med fokus på tung styrketrening. Timen starter med baseløft etterfulgt av støtteøvelser.

Skill Bootcamp er sirkeltrening med fokus på styrke- og kondisjon. Du jobber med øvelsene i ditt eget tempo.

Sykkel og sykkelintervall

Sykkel utfordrer kondisjonen med lengre arbeidsperioder med jevn intensitet på markedets råeste sykler. Vi veksler mellom stående og sittende posisjoner med ulik motstand. Sykkelen gir lav belastning på knær og er derfor et ypperlig alternativ for annen kondisjonstrening

Sykkel intervall er en økt som utfordrer kondisjonen med ulike intervaller på markedets råeste sykler. Vi veksler mellom stående og sittende posisjoner med ulik motstand. Sykkelen gir lav belastning på knær og andre ledd og er derfor et ypperlig alternativ for annen kondisjonstrening.

PulsStep

Pulsstep er en effektiv og enkel kondisjonstime med ulike trinn på stepkasse. Timen kan gjennomføres på gulvet dersom det er ønskelig.

BodyPump™

Body Pump™ fra Les Mills er utholdende styrketrening for hele kroppen. Ved bruk av vektmotstand trenes klassiske øvelser som knebøy, markløft, roing og militærpress i effektive serier. Sang for sang leder instruktøren deg gjennom øvelser for de ulike muskelgruppene.

Core

Core er en styrketime med fokus på å styrke mage- og ryggmuskulatur. Instruktøren gir alternativer slik at timen passer for alle.

Just Dance

Just Dance er en danseinspirert aerobictime hvor trinn for trinn settes sammen gjennom tradisjonell blokkbygging. I løpet av timen har vi lært inn og bygd opp en koreografi. Koreografien kjøres som finale på siste pulsstopp.

Kettlebell

Kettlebell er en effektiv, funksjonell styrketime med stor variasjon som trener hele kroppen. Timen passer for deg som liker å trene styrke, eksplosivitet, stabilitet og utholdenhet. Vi benytter ulike kettlebells til de forskjellige øvelsene.

Mobilitet og stretch

Mobilitet og stretch er funksjonell bevegelighetstrening med formål å øke mobilitet i leddene. Vi utfører dynamiske og statiske tøyningsøvelser.

Pilates

Pilates gir deg økt kroppsbevissthet, bevegelighet og bedre holdning. Ved hjelp av egen kroppsvekt trener du utholdende muskelstyrke med hovedfokus på kjerne- og bekkenbunnsmuskulatur.

PulsStep intervall

Pulsstep intervall er en blanding av kondisjon- og styrketrening. Timen er perfekt for deg som ønsker å trene hele kroppen. I kondisjonsdelene jobber man med ulike trinn på stepkasse og i styrkedelene gjennomføres ulike øvelser med eller uten vekter.

Skill Athletic

Skill Athletic er en rå treningsøkt for deg som liker å pushe grenser på trening; her får du utfordret deg både fysisk og mentalt. Vi jobber høyintensivt, funksjonelt og variert med kondisjon- og styrkeøvelser. Ingen økter er like og du møter stadig nye utfordringer.

Smilepuls

På smilepuls vil du møte en effektiv kondisjon- og koordinasjonstime som gjennomføres på stepkasse eller gulv. Timen kan gjennomføres med eller uten hopp - alt etter eget ønske.

Sprek Voksen

Sprek Voksen er en time med ulike styrkeøvelser.
Timen inkluderer også pulsdrivende øvelser, bevegelighetstrening og balanse. Instruktøren presenterer ulike alternativer til øvelsene slik at timen passer for alle.

Sterk med stang

Sterk med stang er en styrketime hvor du får trent hele kroppen. Timen bidrar til økt muskelstyrke og utholdenhet, samt bedret stabilitet og mobilitet.

Tabata

Tabata er time for deg som liker høyintensiv styrketrening for hele kroppen. Du trener i korte arbeidsintervaller: 20 sekunder arbeid, 10 sekunder hvile. Timen består av ulike blokker hvor hver arbeidsblokk varer i 4 minutter. Tempoet tilpasses ut fra eget nivå og øvelsene presenteres med ulike alternativer.

Yoga

Yoga Flyt er en dynamisk form for yoga med innslag av styrkerelaterte øvelser. Du trener hele kroppen, og jobber med både styrke og fleksibilitet. Det er stor variasjon av stillinger som vil utfordre deg på ulike nivåer.

Ashtanga yoga er en dynamisk yogaform. Vi vekker energi med ulike solhilsner og arbeider med stående og sittende ashtanga-stillinger. Timen avsluttes rolig med deilig savasana. Vi jobber med bevisstgjøring av kropp og sinn, som utvikler styrke, balanse og fleksibilitet. Timen er bygget opp av faste yogastillinger i en bestemt rekkefølge, derfor vi du raskt gjenkjenne stillinger og se en tydelig utvikling.

Hatha yoga er en dynamisk yogaform hvor Fysiske bevegelsker kombineres med pusteteknikk. Vi forflytter oss inn og ut av forskjellige yogastillinger ved hjelp av pusten.

Yin Yoga er en rolig yogaform som tilrettelegger for avspenning og hvile samtidig som den utfordrer fleksibiliteten i kroppen. Målet er å løse opp spenninger i muskulatur og bindevev, og samtidig bruke pusten til å roe helt ned og gi slipp.

TRX

TRX er styrketrening med slynger der man hovedsakelig bruker egen kroppsvekt som motstand. Slyngen gir et ekstra element av ustabilitet som krever samspill mellom de ulike muskelgruppene.

Adresse

Serine Jeremiassens gate 4, 3922 Porsgrunn